一瞬で心を「切り替える」技術

副題に「スポーツドクターが教える」とある。日本実業出版社から昨年でた本を読んでいる。

カウンセラーという職業柄、気持ちを切り替える必要に迫られる。

常々思っていたのは、プレイするスポーツ選手たちの心身の制御は実に困難であろうということだった。

絶えず自らを立て直し、好プレイに導く姿は、観客を魅了する。

この本は、「フロー」と「ノンフロー」で、心を捉える。

「フロー」とは、「機嫌のよい状態」のことだ。

心に「ゆらぎ」が生じているときには、不機嫌な状態、「ノンフロー」の状態に振れている。

心がゆらぐ原因には、大きく分けると3つある。

環境。経験。他人。

心をフローにする自己の4大ツールがある。

自分の言葉。表情。態度。思考。

そして、15のライフスキルを紹介する。

この本の核心は、この15のライフスキルだ。

「フローの価値」「今を生きる」「好きを大事にする」「チャレンジする」「イメージする」「一生懸命」「感謝する」「リスペクトする」「応援する」、それぞれの考え方。

「感情」「意味づけ」に気づく力。

「言葉」「表情」「態度」を選択する力。

そして、「自分の心は自分で決める」力。

これら15のライフスキルを身につけるには、相応の努力とPDCAを回す仕組が必要となる。

手帳の使い方。

この本は、良書だと思った。

自分がマスターして、息子たちに伝授したい本。

そう思わせる稀な本だ。